食生活研究室腎臓病・透析に関わるすべての人の幸せのためのじんラボ

野菜・果物ジュース、青汁、乳酸菌飲料などのカリウム・ナトリウム・リンなどの成分表示を集めました

2022.9.5

3549

緑の文字の用語をクリックすると用語解説ページに移動するよ。

じんラボをフォローして最新情報をチェック!

健康のために、トマト・野菜ジュース、青汁や乳酸菌飲料などの飲み物を日々の食生活に取り入れている方も多いことと思います。反面、カリウム制限でトマトジュースを始めとする野菜・果汁ジュースや豆乳に気をつけましょう、と言われたことはないでしょうか。

「避けた方が良い」と言われたもの以外でも、健康のためにと飲んでいるものにカリウムなどが意外に多く含まれていて、うっかり摂ってしまっていることもあるかもしれません。そこで今回は、8月中旬にコンビニやスーパー、ドラッグストアなどで見かけた健康飲料のうち、成分表示でカリウム量の記載があるものを集めました。

水分摂取に関しては量はもちろんのこと、腎臓に負担をかける塩分・カリウム・ナトリウム・リン、利尿作用のあるカフェイン、糖尿病の方は糖分など、それぞれの状態に合わせた取り入れ方の工夫が必要です。リンの制限が必要な場合は牛乳や乳製品はなるべく避けた方が良いとされていますが、牛乳から作られる乳酸菌飲料には一体どれほど含まれているかなどもチェックしてみてください。

カリウムが多いと言われている飲み物100mLあたりの成分
トマトジュース 100mLあたりの成分
野菜ジュース・スムージー　100mLあたりの成分
青汁 100mLあたりの成分
青汁：粉末を溶かして飲むタイプ ※一包装あたり
乳酸菌飲料　100mLあたりの成分
豆乳　100mLあたりの成分
甘酒　100mLあたりの成分
アーモンドミルク　100mLあたりの成分
お酢飲料　100mLあたりの成分
ココナッツウォーター　100mLあたりの成分
この成分表に関する注意

お茶、コーヒー、スポーツドリンク、エナジードリンクなどについては「ペットボトル飲料のカリウム・ナトリウムなどの成分表示を集めてみました」でご覧ください。

カリウムが多いと言われている飲み物100mLあたりの成分

食品	食塩相当量(g)	カリウム(mg)	リン(mg)	カルシウム（mg)	エネルギー(kcal)
普通牛乳	0.1	150	93	110	61
豆乳	0	190	49	15	44
オレンジジュース（濃縮還元）	0	180	20	9	45

出典：日本食品標準成分表2020年版（八訂）

▲もくじに戻る

トマトジュース 100mLあたりの成分

表を左右にタップ（スクロール）してご覧ください

商品名	食塩相当量(g)	カリウム(mg)	リン(mg)	カフェイン(mg)	カルシウム（mg)	マグネシウム(mg)	エネルギー(kcal)	蛋白質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	その他の成分	メーカー
カゴメトマトジュース食塩無添加	0～0.09	80～415	ND	ND	1.5～14	ND	19.5	0.9	0	4.35(うち食物繊維 0.4～11.5)	リコピン 7.95～13.9mg/GABA 12mg	カゴメ
さらっと。トマト	0.10～0.19	46～185	9	0	ND	ND	25	ND	ND	ND	リコピン3.7mg	DyDo
デルモンテ　食塩無添加トマトジュース	0～0.1	151.5～458.5	ND	ND	3.5～28	ND	21.5	0.9	0	4.8(うち食物繊維 0.25～1.4)	リコピン 9～15mg	キッコーマン
理想のトマト	0～0.27	292.5～620.5	ND	ND	ND	ND	38.5	1.65	0	8.55(うち食物繊維 0.7～1.7)	リコピン 15mg/GABA 60mg	伊藤園
キリントマトジュース	0.43	211	17	ND	ND	ND	19	0.7	0	4	βカロテン 234μg	キリン
バヤリースさらさら毎日おいしくトマト	0.16	約200	約20	ND	ND	ND	23	0.7	0	5.1	リコピン1.7～6.8mg	アサヒ飲料
GREEN DA・KA・RA すっきりしたトマト	0.1	約100	約10	ND	ND	ND	23	0.3	0	5.5	ビタミンC 10～110mg/リコピン 2～9mg	サントリー

▲もくじに戻る

野菜ジュース・スムージー　100mLあたりの成分

商品名	食塩相当量(g)	カリウム(mg)	リン(mg)	カフェイン(mg)	カルシウム（mg)	マグネシウム(mg)	エネルギー(kcal)	蛋白質(g)	炭水化物(g)	その他の成分	メーカー
野菜一日これ一本	0～0.3g	205～550	ND	ND	12～36	7.5～22.5	33	1.1	7.75(うち食物繊維0.6～1.65)	β-カロテン 1300～6000μg/ポリフェノール 21.5～90mg	カゴメ
たっぷり濃厚野菜	0.0025～0.4	100～750	ND	ND	0.5～65	3.5～37	42	1.1	10.4(うち食物繊維0.7～2.45)	β-カロテン 4500～11000μg	カゴメ
野菜生活100　オリジナル	0～0.15g	70～295	ND	ND	1～31.5	ND	34	0.4	8.45(うち食物繊維0.15～1)	ビタミンC 23～70mg/β-カロテン2000～6000μg	カゴメ
野菜生活 100 グリーンスムージーゴールド＆グリーンキウイMix	0.0045～0.2	90～265	ND	ND	2.5～24	ND	40.5	0.3	10.35(うち食物繊維0.65～1.3)	ビタミンC 50～115mg	カゴメ
野菜生活100 Smoothie ビタミンスムージー黄桃＆バレンシアオレンジMix	0.0025～0.2	115～240	ND	ND	1.5～23	ND	40.5	0.3	10.3(うち食物繊維0.7～1.4)	ビタミンC 85mg	カゴメ
充実野菜　緑の野菜ミックス	0～0.06	76.5～371.5	5.5～35	ND	2.5～21.5	2.5～15	37.5	0.2	9.35	ND	伊藤園
ビタミン野菜	0～0.14	80～260	ND	ND	ND	ND	39.5	0.3	9.15	ビタミンC 500mg/β-カロテン 700～3500μg	伊藤園
小岩井　無添加野菜32種の野菜と果実	0.03～0.17	38～390	20	ND	2～21	2～18	42	0.5	10(うち食物繊維0～0.3)	β-カロテン 1700～4600μg/ビタミンK 5μg	キリン
小岩井　無添加野菜31種の野菜100％	0.03～0.08	280	25	ND	10	10	25	0.9	5.3(うち食物繊維0.8)	β-カロテン 1000～2000μg/ビタミンK 4μg	キリン
I love vegi	0.021～0.131	89.47～242.10	約26	ND	ND	ND	35.78	0.52	8.21(うち食物繊維0.05～0.42)	ビタミンA 157.89～400μg/β-カロテン 1.47～3.63mg	サントリー

▲もくじに戻る

青汁 100mLあたりの成分

商品名	食塩相当量(g)	カリウム(mg)	リン(mg)	カフェイン(mg)	カルシウム（mg)	マグネシウム(mg)	エネルギー(kcal)	蛋白質(g)	炭水化物(g)	その他の成分	メーカー
ビタミン青汁	0.02～0.08	3.4～15.4	ND	4.2	0.4～1.8	ND	0	0	0.4(うち食物繊維0.1～0.4)	ビタミンC 20～90mg	伊藤園
ごくごく飲める毎日1杯の青汁	0.014～0.057	3.428～20.57	ND	4	3.428～20.57	ND	0	0	0.314(うち食物繊維0.085～0.228)	ビタミンC 12.57～54.28mg	伊藤園
ごくごく飲める毎日1杯の青汁まろやか豆乳ミックスl	0.005～0.06	10～82.5	ND	1.25	2～12	ND	18.5	0.5	4.25(うち食物繊維0.2～0.85)	亜鉛 2.9mg	伊藤園

▲もくじに戻る

青汁：粉末を溶かして飲むタイプ ※一包装あたり

商品名	食塩相当量(g)	カリウム(mg)	リン(mg)	カフェイン(mg)	カルシウム(mg)	マグネシウム(mg)	エネルギー(kcal)	蛋白質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	その他の成分	メーカー
大麦若葉粉末100％（粉末3g/1袋）	0.02	96	11	0	9	5	9	1	0.2	1.4(うち食物繊維1.2)	鉄 1.3mg/n-3系脂肪酸(オメガ3) 0.06g	山本漢方製薬
フルーツ酵素青汁（粉末3g/1袋）	0.001～0.007	33～132	ND	ND	9.3	1.7～4.9	8.7	0.26～0.6	0.06～0.15	2.3(うち食物繊維1.6)	鉄 0.1～0.6	アサヒグループ食品
青汁と21種の野菜	0.001～0.02	30～150	ND	ND	5～20	1～8	6～15	0.4～1	0.04～0.3	1.5～2.9(うち食物繊維0.8～1.7)	ND	アサヒグループ食品
健康GABA青汁(粉末1本2.6ｇあたり)	0.005～0.017	29～100	ND	ND	ND	ND	8	0.3～0.7	0.06～0.2	1.6(うち食物繊維 0.5～1.2)	ビタミンK 26～79μg/機能性関与成分 GABA 15mg	伊藤園
毎日1杯の青汁糖類不使用 20包入(1包5.6gあたり)	0～0.02	15～78	ND	ND	ND	ND	13	0.1～0.6	0～0.3	4.8(うち食物繊維 4.2)	ND	伊藤園

▲もくじに戻る

乳酸菌飲料　100mLあたりの成分

商品名	食塩相当量(g)	カリウム(mg)	リン(mg)	カフェイン(mg)	カルシウム（mg)	マグネシウム(mg)	エネルギー(kcal)	蛋白質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	その他の成分	メーカー
Yakult（ヤクルト）1000	0~0.1	ND	ND	ND	ND	ND	63	1.5	0.1	14.1	ND	Yakult
ミルミル	0.1	ND	ND	ND	106	ND	88	3.2	1.7	15	ビタミンA 33μg	Yakult
守る働く乳酸菌	0.1	約50	約30	ND	33	ND	60	1	0	14	ND	アサヒ飲料
カルピス（5倍希釈時100mLあたり）	0～0.03	約20	約10	ND	11	ND	46	0.4	0	11	ND	アサヒ飲料
植物性乳酸菌ラブレ W プレーン※1本（80mL）あたり	0.006～0.03	45～98	9～19	ND	5～17	ND	38	0.4	0	9.2(うち食物繊維0.1～0.6)	ND	カゴメ

▲もくじに戻る

豆乳　100mLあたりの成分

商品名	食塩相当量(g)	カリウム(mg)	リン(mg)	カフェイン(mg)	カルシウム(mg)	マグネシウム(mg)	エネルギー(kcal)	蛋白質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	その他の成分	メーカー
調整豆乳	0.21	164.5	ND	ND	54.5	21	55.5	3.5	3.6	2.4(うち食物繊維 0.2)	イソフラボン 22.5mg	キッコーマン
おいしい無調整豆乳	0	212.5	ND	ND	17	26.5	56.5	4.15	3.65	1.85(うち食物繊維 0.2)	イソフラボン 29mg	キッコーマン
オーガニック成分無調整豆乳	0	212	65	ND	ND	ND	50	4.2	3.1	1.8(うち食物繊維 0.2)	イソフラボン 35.8mg	イオントップバリュ
ほんのり甘く飲みやすい調整豆乳	0.2	152	ND	ND	ND	ND	57	3.2	3.5	3.3(うち食物繊維 0.1)	イソフラボン 40mg	イオントップバリュ

▲もくじに戻る

甘酒　100mLあたりの成分

商品名	食塩相当量(g)	カリウム(mg)	リン(mg)	カフェイン(mg)	カルシウム(mg)	マグネシウム(mg)	エネルギー(kcal)	蛋白質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	その他の成分	メーカー
プラス糀糀甘酒	0.208	10.4	15.2	ND	ND	ND	76	1.28	0.32	16.96	ND	マルコメ
プラス糀糀甘酒豆乳ブレンド	0.168	108.8	38.4	ND	ND	ND	60.8	2.8	0.8	10.56	ND	マルコメ

▲もくじに戻る

アーモンドミルク　100mLあたりの成分

商品名	食塩相当量(g)	カリウム(mg)	リン(mg)	カフェイン(mg)	カルシウム(mg)	マグネシウム(mg)	エネルギー(kcal)	蛋白質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	その他の成分	メーカー
アーモンド効果オリジナル	0.2	17.5	11.5	ND	30	ND	40	0.55	1.6	6.95(うち食物繊維 2.05)	ビタミンE 5mg	江崎グリコ
アーモンド効果　砂糖不使用	0.2	17.5	12	ND	30	ND	19.5	0.5	1.45	1.95(うち食物繊維 1.5)	ビタミンE 5mg	江崎グリコ
アーモンド・ブリーズ　オリジナル	0.15	51.5	65.5	ND	122.5	6	25	0.6	1.2	3.05(うち食物繊維 0.2)	ビタミンE 4.55mg	ポッカサッポロ
アーモンド・ブリーズ　砂糖不使用	0.18	51.5	65	ND	119.5	6	16	0.6	1.2	0.8(うち食物繊維 0.3)	ビタミンE 4.5mg	ポッカサッポロ

▲もくじに戻る

お酢飲料　100mLあたりの成分

商品名	食塩相当量(g)	カリウム(mg)	リン(mg)	カフェイン(mg)	カルシウム(mg)	マグネシウム(mg)	エネルギー(kcal)	蛋白質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	その他の成分	メーカー
黒酢で活力	0.11	15～40	ND	ND	ND	ND	44	0	0	11	ビタミンB1 0.18mg/ビタミンB6 0.195mg	伊藤園
りんご酢	0	11.5	ND	ND	ND	ND	34	0	0	8.5	ND	伊藤園
レモン果汁を発酵させて作ったレモンの酢ダイエットストレート	0.088	9.44	1.1	1mg未満	ND	ND	10	0	0	2.722	ビタミンC 69.44mg/クエン酸 1000mg	ポッカサッポロ
蜂蜜柚子酢	0	73.3	ND	ND	ND	ND	33.3	0	0	8	クエン酸 1000mg	キッコーマン

▲もくじに戻る

ココナッツウォーター　100mLあたりの成分

商品名	食塩相当量(g)	カリウム(mg)	リン(mg)	カフェイン(mg)	カルシウム(mg)	マグネシウム(mg)	エネルギー(kcal)	蛋白質(g)	脂質(g)	炭水化物(g)	その他の成分	メーカー
AQUA COCOS（アクア・ココス） 100％ココナッツウォーター	ND	188	ND	ND	16.1	10.2	16	ND	ND	ND	ND	AQUA COCOS（アクア・ココス）
Malee（マリー） 100％ココナッツウォーター	0.05	220	ND	ND	ND	ND	24	0	0	6	ND	Malee（マリー）
Vita Coco（ビタココ）ココナッツウォーター	0.0356	223	9.9	ND	19.1	8	22	0.1	0	5.4	ND	Vita Coco（ビタココ）
ココミ有機ココナッツウォーター	0.73	200	ND	ND	ND	ND	14	0.3	0	3.3	ND	ミトク
リードオフジャパンココマックス	0.02	241	13	ND	14	9	20	0	0	4.9	ND	リードオフジャパン

▲もくじに戻る

この成分表に関する注意

※本記事の商品成分一覧表は商品の表示とメーカーの公式サイトの情報を組み合わせて作成したものです。数値の記載がない「ND」となっているものは、成分が「0（ゼロ）」ではなく、表示および公式サイトなどで公表されていないということです。
※「0（ゼロ）」と表示されている場合でも、食品表示基準に基づき含有量が基準以下の場合は表示可能なため、全く含まれていないわけではないものもあります。
※100mLでの成分表示でないものは、100mLに計算したものを表示しています（例外あり）。
※本記事で紹介している商品の詳細については、各メーカーにお問い合わせください。
※各飲料の成分に関しては、調査当時のものです。

この記事はどうでしたか?

こちらもどうぞ

「患者協働の医療」の実現を目指して

2020.02.17

文：所長

ミーナのはなし【第6回】目に頼らない透析の自己管理についてその2

2021.12.13

文：ミーナ

慢性腎臓病（CKD）と食のリテラシー【第2回】最近目にするさまざまな用語その②次世代のたんぱく資源? 培養肉や昆虫食

2024.12.16

文：ndeco

宿野部家の食卓〜それから＜栄養指導編＞1/3

2013.05.18

文：カオリ

料理初心者やズボラさんにもおすすめ! 「透析オトコメシ」で楽しく透析食を作りませんか?

2020.06.22

文：s.yuri

s.yuri
じんラボのライター。大学卒業後、地元紙で主に教育や警察、司法、スポーツ、地域ネタを追いかける社会部記者として働き、その後夫の転勤に伴いゆるいフリーランスでライター・編集者として活動してきました。
学生時代から医療福祉に関する執筆に関わりたいと思っていたのが、十数年の時を経てじんラボでご縁をいただました。透析や腎臓病の勉強を重ね、少しでも元気の出る情報をお届けします。

こんな情報が知りたい、その他ご要望など、「食生活研究室」にご意見をお寄せください!

ご意見をお寄せください

食生活研究室の最新記事

こんな情報が知りたい、その他ご要望など、「食生活研究室」にご意見をお寄せください!

ご意見をお寄せください

食生活研究室腎臓病・透析に関わるすべての人の幸せのためのじんラボ