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食生活研究室

ペットボトル飲料のカリウム・ナトリウムなどの成分表示を集めてみました

2022.6.27

文:ndeco

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今年も暑い夏がやってきました。汗をたくさんかいた場合などには手軽に入手できるペットボトル飲料などは便利ですよね。
そこで、コンビニなどで購入できる飲み物のうち、水分補給のために利用しがちな水、お茶、コーヒー、スポーツドリンクなどのペットボトル飲料をメインに成分を集めてみました。6月後半の数日間にスーパーやコンビニなどを巡って、実際に購入できたもののみ掲載します。

一般的な熱中症対策はもちろん適切に水分やミネラルをこまめに補給することですが、腎臓病・透析を受けている方や、高齢の方の熱中症は所謂熱中症対策が適切ではない場合があります。温度に対する感度が弱くなっており発汗せずに熱中症になる場合や、多量の発汗、下痢、嘔吐などがなく水分もナトリウムも失われていない場合は、それらをあえて多く摂る必要はありません。

水分摂取に関して、量はもちろんのこと、カリウムやナトリウムを多く含むものや、カフェインの利尿作用への注意、糖尿病腎症の方は糖分も気にしたりと、それぞれの状態に合わせた工夫が必要です。主治医に相談しつつ上手に夏を乗り切りましょう。

健康のための飲料については「野菜・果物ジュース、青汁、乳酸菌飲料などのカリウム・ナトリウム・リンなどの成分表示を集めました」でご覧ください。


茶系飲料、コーヒー飲料など

表を左右にタップ(スクロール)してご覧ください

▼麦茶 100mLあたりの成分

商品名 食塩相当量(g) カリウム(mg) リン(mg) カフェイン(mg) カルシウム(mg) マグネシウム(mg) エネルギー(kcal) 蛋白質(g) 脂質(g) 炭水化物(g) その他の成分 メーカー
アサヒ 十六茶麦茶 0.03 10未満 10未満 ND ND ND 0 0 0 0.4 ヨウ素:0.4μg アサヒ飲料
健康ミネラル麦茶 0.03 12 1.23 0 ND 0.46 0 0 0 0 ND 伊藤園
GREEN DA・KA・RA
やさしい麦茶
0.0001〜0.016 1〜10 ND 0 1〜1.0 0〜1.0 0 0 0 0 アミノ酸2〜20mg サントリー

▼緑茶・ほうじ茶 100mLあたりの成分

商品名 食塩相当量(g) カリウム(mg) リン(mg) カフェイン(mg) カルシウム(mg) マグネシウム(mg) エネルギー(kcal) 蛋白質(g) 脂質(g) 炭水化物(g) その他の成分 メーカー
お~いお茶 濃い茶 0.017 ND ND ND ND ND 0 0 0 0 ガレート型カテキン340mg/カテキン960mg 伊藤園
生茶
カフェインゼロ
0.03 6 1 検出せず ND ND 0 0 0 0 ND キリン
生茶 0.03 9 1 10 ND ND 0 0 0 0 ND キリン
生茶
免疫アシスト
0.16 53 5 53 ND ND 0 0 0 0 機能性関与成分:プラズマ乳酸菌(L.lactis strain Plasma) 1,000億個 キリン
綾鷹® 0.02 ND ND ND ND ND 0 0 0 0 ND コカ・コーラ
伊右衛門 0.02 約10 10未満 約10 ND ND 0 0 0 0 カテキン 8~29mg サントリー
伊右衛門
玄米茶
0.03 約10 10未満 約10 ND ND 0 0 0 0 ND サントリー
生茶
ほうじ煎茶
0.02 12 1 10 ND ND 0 0 0 0 ND キリン
綾鷹
ほうじ茶
0.02 ND ND ND ND ND 0 0 0 0 ND コカ・コーラ

▼紅茶など 100mLあたりの成分

商品名 食塩相当量(g) カリウム(mg) リン(mg) カフェイン(mg) カルシウム(mg) マグネシウム(mg) エネルギー(kcal) 蛋白質(g) 脂質(g) 炭水化物(g) その他の成分 メーカー
午後の紅茶
おいしい無糖
0.02 8 検出せず 9 ND ND 0 0 0 0 ポリフェノール27mg キリン
午後の紅茶
ストレートティー
0.02 10 検出せず 14 ND ND 16 0 0 4 紅茶ポリフェノール入り キリン
午後の紅茶
ミルクティー
0.07 35 14 21 ND ND 38 0.6 0〜1 7.8 紅茶ポリフェノール入り キリン
午後の紅茶
レモンティー
0.02 7 検出せず 9 ND ND 28 0 0 7 紅茶ポリフェノール入り キリン
紅茶花伝
ロイヤルミルクティー
0.1 ND ND ND ND ND 38 0.7 0.9 6.8 ND コカ・コーラ
紅茶花伝
贅沢しぼりピーチティー
0 ND ND ND ND ND 28 0 0 7 ND コカ・コーラ
クラフトボスティー
ノンシュガー
香る無糖紅茶
0.02 約10 1未満 約10 ND ND 0 0 0 0 ND サントリー
クラフトボス
レモンティー
0.01 10未満 1未満 10未満 ND ND 22 0 0 5.5 ND サントリー
クラフトボス
フルーツティー
0.01 約20 10未満 10未満 ND ND 29 0 0 7.3 ND サントリー
伊右衛門
ジャスミン
0.02 約10 10未満 約10 ND ND 0 0 0 0 ND サントリー
爽健美茶 0.02 ND ND 0 ND ND 0 0 0 0 ND コカ・コーラ

▼コーヒー 100mLあたりの成分

商品名 食塩相当量(g) カリウム(mg) リン(mg) カフェイン(mg) カルシウム(mg) マグネシウム(mg) エネルギー(kcal) 蛋白質(g) 脂質(g) 炭水化物(g) その他の成分 メーカー
ゴールドブレンド
ボトルコーヒー
甘さひかえめ
0.02〜0.11 ND ND ND ND ND 6 0.3 0 1.1 糖類0.5g ネスカフェ 
ジョージア
香るブラック
0.06 ND ND ND ND ND 0 0 0 0 ND コカ・コーラ
ジョージア
香る微糖
0.1 ND ND ND ND ND 19 0.6 0.5 3.0 ND コカ・コーラ

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炭酸飲料 100mLあたりの成分

商品名 食塩相当量(g) カリウム(mg) リン(mg) カフェイン(mg) カルシウム(mg) マグネシウム(mg) エネルギー(kcal) 蛋白質(g) 脂質(g) 炭水化物(g) その他の成分 メーカー
カルピスソーダ® 0.04 約10 10未満 ND 10未満 ND 36 0.2 0 8.7 ND アサヒ飲料
三ツ矢サイダー 0.02 ND ND ND ND ND 42 0 0 11 ND アサヒ飲料
キリンレモン 0.06 検出せず 検出せず ND ND ND 34 0 0 8.6 ND キリン
コカ・コーラ 0 0 ND ND ND ND 45 0 0 11.3 ND コカ・コーラ
コカ・コーラ
ゼロシュガー
0.1 ND ND ND ND ND 0 0 0 0 ND コカ・コーラ
ファンタ グレープ 0.01 0 ND ND ND ND 40 0 0 10 ビタミンB6 0.4mg コカ・コーラ
ファンタ オレンジ 0.01 ND ND ND ND ND 42 0 0 10.5 ビタミンC 33ng コカ・コーラ
カナダドライ
ジンジャーエール
0 ND ND 0 ND ND 36 0 0 9 ND コカ・コーラ
ペプシコーラ 0.05 1未満 約20 約10 ND ND 48 0 0 11.9 ND サントリー
デカビタC
ダブルスーパーチャージ
0.1 ND ND 10 ND ND 49 0 ND 12.2 ビタミンB6 0.9mg/ビタミンC20~100mg/ナイアシン7.3mg/パントテン酸0.5~4.0mg サントリー

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スポーツドリンク 100mLあたりの成分

商品名 食塩相当量(g) カリウム(mg) リン(mg) カフェイン(mg) カルシウム(mg) マグネシウム(mg) エネルギー(kcal) 蛋白質(g) 脂質(g) 炭水化物(g) その他の成分 メーカー
ポカリスエット 0.12 20 ND ND 2 0.6 25 0 0 6.2 ND 大塚製薬
ポカリスエット イオンウォーター 0.1 20 ND ND 2 0.6 11 0 0 2.7 ND 大塚製薬
アクエリアス 0.1 8 ND ND ND 1.2 19 0 0 4.7 イソロイシン1mg/バリン1mg/ロイシン0.5mg コカ・コーラ
アクエリアス 1日分のマルチビタミン 0.1 8 ND ND 0.8 1.2 18.4 0 0 4.6 ビオチン10µg/ナイアシン2.6mg/V.C200mg/クエン酸200mg コカ・コーラ
アクエリアス ゼロ 0.1 9 ND ND ND 1.2 0 0 0 0.7 L−カルニチン10mg コカ・コーラ
GREEN DA・KA・RA 0.1 1~10 1未満 ND 0.1~1.0 0.1~1.0 18k 0 0 4.4 アミノ酸 1~10mg/クエン酸 2~45mg サントリー

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エナジードリンク 100mLあたりの成分

商品名 食塩相当量(g) カリウム(mg) リン(mg) カフェイン(mg) カルシウム(mg) マグネシウム(mg) エネルギー(kcal) 蛋白質(g) 脂質(g) 炭水化物(g) その他の成分 メーカー
モンスターエナジー ゼロシュガー  0.1 ND ND 40 ND ND 0 0 0 1.0 ナイアシン 8.5mg /ビタミンB6 0.8mg/ビタミンB12 1~7μg アサヒ飲料
モンスター マンゴーロコ 0.06 ND ND 40 ND ND 47 0 0 12 L-アルギニン 53mg/高麗人参 82mg/L-カルニチン 3mg アサヒ飲料
リアルゴールド 0.01 ND ND 30 ND ND 56 0 ND 14 ビタミンC 63~150mg/ナイアシン 9mg/ビタミンB2 0.8mg/ビタミンB6 0.8mg/ビタミンP 0.8mg/アスパラギン酸 11mg コカ・コーラ
ZONe Unlimited ZERO 0.66 ND ND 20 ND ND 0 1,0 0 5.0 ビタミンB2 1.0mg/ビタミンB6 1.0mg/ナイアシン 10mg/アルギニン 200mg サントリー
レッドブル 0.2 ND ND 32 ND ND 46 0 0 10.7 ナイアシン 3mg/パントテン酸 2.0mg/ビタミンB6 2.0mg/ビタミンB2 0.09mg/ビタミンB12 2.0ng/アルギニン 120mg レッドブル

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その他の清涼飲料水 100mLあたりの成分

商品名 食塩相当量(g) カリウム(mg) リン(mg) カフェイン(mg) カルシウム(mg) マグネシウム(mg) エネルギー(kcal) 蛋白質(g) 脂質(g) 炭水化物(g) その他の成分 メーカー
キリン イミューズ レモン 0.06 1 ND ND ND ND 18.4 0 0 4.6 機能性関与成分:プラズマ乳酸菌(L.lactis strain Plasma) 1,000億個 キリン
カルピスウォーター 0.04 10 10未満 ND 10 ND 46 0.3 0 11 ND アサヒ飲料
カルピスウォーター ソルティレモン 0.11 ND ND ND ND ND 44 0 0 11 ND アサヒ飲料
C.C.Lemon 0.05 10未満 1未満 ND ND ND 40 0 0 10 ビタミンB6 0.3mg/ビタミンC160mg/パントテン酸0.1~1.4mg サントリー
アセロラリフレッシュ 0.08 ND ND ND ND ND 40 0 0 9.9 ビタミンC 10.1〜69.7 サントリー
ソルティライチ 0.11 11 2 ND ND ND 34 0 0 8.4 ND キリン
なっちゃん! オレンジ 0.05 約50 約30 ND ND ND 44 0 0 10.7 ND サントリー

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水 100mLあたりの成分

商品名 カリウム(K) 食塩相当量(g) ナトリウム(Na) リン
ペリエ 0.1 0.0024384 0.96 ND
ゲロルシュタイナー 1.0〜1.8 0.030988 12.2 ND
サンペレグリノ 0.21 0.00762 3.0 ND
コントレックス 0.28 0.0023876 0.94 ND
エビアン 0.1 0.001778 0.7 ND
クリスタルカイザー 0.13 0.0028702 1.13 ND
サントリー天然水 0.04~0.7 0.002032 0.8 1未満
い・ろ・は・す天然水 0.06〜0.7 ND 0.69〜2.7 ND
キリン アルカリイオンの水 0.16 0.002032 0.8 ND

※食塩相当量は「ナトリウム(mg)×2.54÷1000=食塩相当量(g)」で算出

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この成分表に関する注意

  • ※本記事の商品成分一覧表は商品の表示とメーカーの公式サイトの情報を組み合わせて作成したものです。数値の記載がない「ND」となっているものは、成分が「0(ゼロ)」ではなく、表示および公式サイトなどで公表されていないということです。
  • ※「0(ゼロ)」と表示されている場合でも、食品表示基準に基づき含有量が基準以下の場合は表示可能なため、全く含まれていないわけではないものもあります。
  • ※100mLでの成分表示でないものは、100mLに計算したものを表示しています。
  • ※本記事で紹介している商品の詳細については、各メーカーにお問い合わせください。
  • ※各飲料の成分に関しては、調査当時のものです。特にナチュラルウォーターは採水地や時期によって成分が違う可能性があります。

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ndeco

ndeco
じんラボの中の人。
こどもの頃よく尿検査にひっかかって、腎臓が悪い疑いありってことで定期的に超音波検査を受けていましたが、転院したら「そーゆー体質なんだろう」と言われて通院終了。あれは寛解なんだか完治なんだか。
基本的にずっと健康。2018年7月1日より禁煙継続中。
デザイン屋さん、はにかみ屋さん、てれ屋さん。

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